다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 오히려 쪄요ㅠㅠㅠ
요거통통메론
- 2017.07.11 04:31
- 303
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다이어트를 시작한지 9일째인데 빠지지않고 1kg이 쪘어요. 식단은 점심에 쉐이크, 저녁은 글램디 카페 먹으면서 한끼 다 챙겨먹었어요. 저녁에 아르바이트를 해서 밤에 가끔씩 시리얼 먹긴해요. 운동도 하루에 30분씩 하고 있었는데 왜 살이 찔까요...?ㅠㅜㅠㅜㅠ
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식사량을 너무 줄여도 살이 찔 수 있어요.
굶듯이 다이어트를 하고 있지는 않은지
식단을 돌아보는 시간이 필요한 것 같아요.
아침식사도 하시는 게 좋겠네요 ~
음, 그리고 씨리얼은 칼로리를 떠나서
당류가 많은 단순탄수화물이라 잠들기 4시간 이전에 섭취하기엔 적절하지 않은 식품인 것 같아요.
운동양이 적어요
운동양은 늘리시고 유산소 무산소 다하시구요
탄수화물 비중 줄이시고
단백질 비중 늘리세요
하루칼로리는 1000이하로 섭취하시고
중간중간 간식을 드시지는 않는지 잘생각해보시고
무엇보다 야식은 절대 금하시구요
빼려는 의지만있으면 됩니다
꾸준히 화이팅하세요^^