육아맘 다이어터
7월 10일
레오냥냥펀치
- 2017.07.10 21:23
- 33
- 3
7월 10일
★몸무게 53.8kg (전날 54.9, -1.1kg)
★ 식단
아침 8시 - 돼지껍데기. 초코렛3알. 검은콩가루. 비피더스
점심 1시 - 현미흰강낭콩밥 120g. 닭가슴살 미역국. 콩나물무침 돼지껍데기
저녁 6시 - 닭가슴살미역국. 단호박찜. 초코렛 한주먹.
★ 운동
스쿼트 200개.
주원홈트 빨랫줄 200개.
런지 120개.
플랭크 1분 30초 3세트.
크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트. 20개씩 3세트.
아령운동 15분.
점핑잭 30분.
강하나 하체 스트레칭.
걷기 60분.
바이크 60분.
강하나 하체 스트레칭
초코렛..너무 맛있어요..
계속 주워먹고있어요.
오늘 저 어쩌죠..ㅠㅠ 흑..
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두곰맘50kg가자 와 실력좋으신듯^^ 저는 무조건 사먹어요ㅎㅎ
비밀 댓글 입니다.
초코렛이 수제인가봐요^^ 맛있어보이네용ㅎ 간식은 아예안먹는게 맞는거 같아요ㅠ 저도 절제가ㅜㅜ