폭식하거나 특식 먹을때를 빼곤 300-400정도 먹는거같아요 다이어트 도시락 위주로 먹거나 햇반 130g짜리 발아현미밥먹는편이에여 반찬이 뭐냐에 따라 칼로리가 크게 달라지긴하지만요 ㅠㅠ

기본 한끼에 300칼로리 왔다갔다 하는거같아용

소곤소곤별 닭가슴살빼고 나머진 마니 먹어도 칼로리가 낮아서 좋아요 단백질은 제가 하루70g이상 섭취해야되성 ^^
단백질섭취방법부터 아셔야 식단짜기 쉬워져요 밑스샷은 240칼로리 입니다^^
이처럼 단백질은 기본으로 깔고 식단 짜셔요^^

소곤소곤별 쥬스는 깔라만시 입니다 지금약 70일동안 먹고있구요^^ 식단은 스샷보여드릴께요 저기서 량을 늘려도 마니안올라가용 ^^*

양심있는돼지 쥬스는 뭐에용 ??? 글구 닭가슴살이랑 샐러드야채 각각 몇그램씩 드시나요ㅠㅠ

뺄 무게 원래드시던 량 시작 몸무게 등등 다들 다릅니다^^ 보통 감량목적으로는 800~1200정도 입니다 메뉴만바뀌두 800으로도 건강한식단으로 드실수있어요^^
밑스샷은 188칼로리 입니다
저염 저당저탄수화물 단백질 중심 식단들 많이 하십니다 근량이 떨어지면 안돼용 궁금하신점 있으시면 저도 잘모르지만 답변드릴께요^^