다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
부족한 영양소가 없는지 봐주세요~
혜정콩
- 2017.07.06 18:51
- 105
- 2
평소 좋아하는 것으로 식단을 짜서 먹고 있어요~
부족한건 없는지 봐주세요~
아침:사바나스무디ㅋ(사과반개,얼린바나나1개,올리브유1스푼,레몬즙1스푼,코코넛워터),구운계란1개
☆유산균1알,비타민c1알(1000mg)☆
점심:통밀파스타(통밀펜네,버섯,양파,마늘) 또는
해초국수와구운계란2개
(외출시 회덮밥,비빔밥위주 밥1/2)
저녁:시리얼바1개,무첨가두유1팩
물섭취:2리터이상~
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단백질이 좀 부족하네요
닭가슴살이나 두부 ᆢ
야채들도 많이 드세요
버섯류도 드시고요^^
네 감사합니다~~단백질로 보충해야겠네요^^