칼슘치즈나 저지방고칼슘 우유등과 견과류 포함시켜 드세요.

44kg!를향해 방토는 하루 20개까지 먹어도 돼요

마시애린 감사합니당 ㅠㅠ 아침이란 저녁에 방울토마토 5개 정도 먹는건 괜찮을까용?

44kg!를향해 몸무게×1로 해도 될거같아요 그리고 너무 안먹으면 더 살 잘찌는 체질 되는건 아시죠? 일단 저 식단으로 가야하는거면 전체적인 양 늘이고 지방을 한줌견과로 채우시는게 좋을거같아요

마시애린 제가 밥을 먹을 시간이 없어서,, 도시락 싸들고 다니거든요 단백질은 하루에 제 몸무게x0.8해서 37g 정도 먹는데 얼마나 더 늘릴까요?

단백질양 더 늘이시고 (특히 아침 너무적음) 견과류도 식단에 끼세요 오전에 드시는게 좋아요
이마트 한줌견과 추천하고 총 칼로리는 130정도 돼요 그정도는 하루 권장량이에요
점심엔 되도록 밥을 포함한 식단이 좋구요

마시애린 이렇게 먹고 있는 중 이에용ㅠㅠ

미애72 이렇게 먹고 있는 중 이에용ㅠㅠ

다로레 이렇게 먹고 있는 중 이에용 ㅠㅠ

먹는양 딱 1.5배로 늘이시면 될거같은데ㅎㅎ다른분들처럼 뭘 드시는지가 궁금하네요...!