식단이 어떤가요..?! 밥양을 1/2로 줄이시고 칼로리 낮은 식단과 탄수화물섭취량을 체크해보세요^^ 만보걷기 전에 근력운동도 병행해 주시면 더 효과보실거에요^^ 스쿼트나 런지 크런치 기본에서 유산소를 같이 병행할수 있는 것들이 있어요^^ 스쿼트프론트퀵이나 걸으실때 런지로 100m가기 (시선강탈주의) 등등 조금만 운동방법을 바꿔도 할수있는건 많습니다 ^^

역전의고수 딱히 정해진 시간은 없어요^^ 본인에 맞게 맞춰가야 하셔야 해요^^ 근련운동으로 땀 훅빼고 유산소운동으로 지방이 근질거리는걸 느끼실때 기분좋으실꺼에여^^ 화이팅여!^^

꿀걸o 식단 아침엔 밥으론못먹고,..아몬드브리즈는 기본베이스로 꼭먹고 토마토나 고구마정도요
점심은 일반식 양적게
저녁도 아몬드브리즈랑 쉐이크 또는 굶거나해요ㅠ...혹시 근력운동은 몇분정도 하고 유산소를하면될까요??