다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서질문이요ᆢ
레오비비마미
- 2017.06.16 15:02
- 128
- 5
근력운동하고 유한소하는게 맞는건가요? 아님 반대로 해야하는건가요?
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전 홈트 4-50분하고 티파니의 허리운동후 러닝머신타고 정리운동 순으로 해주고 있어요
마시애린 지키도록 노력해봐야겠어요^^
정확히는
스트레칭-유산소 5~10분 워밍업-근력 30~60분-유산소 30~60분-스트레칭
가장 좋은 운동순서^^
꿀걸o 감사합니다^^
네 근력 다음에 유산소 하시는게 좋아요~^^ 축적된 탄수화물을 근력으로 태우고 유산소로 지방을 날려주심되는거에요^^ 순서가 바뀌어도 상관은 없으나 효율을 봤을땐 근력을 먼저 해주시고 유산소를 해주시면 더더좋답니다 ^^