다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동후단백질섭취
참깨콩
- 2017.06.14 09:20
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몇일전 운동후 단백질섭취 관련 질문올렸었는데
단백질섭취를 해주는게 좋다고 답변주셔서
운동후 닭가슴살이나 렌틸콩, 방울토마토정도 먹어주고있습니다.
그런데 양은 어느정도로 해야할지 모르겠어요ㅠ
닭가슴살50그램정도에 렌틸콩 두숟가락 방울토마토5개
먹다가 너무배불러서 아차싶었습니다.
단백질섭취를 빙자한 야식이되고있는건지ㅋㅋㅋ
운동후 근손실막을정도의 단백질섭취는 얼만큼 드시고 계신가요?얼만큼먹어야할까요?
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전 크래미 나 바나나 반개정도 먹어줘요
감사합니다~~크래미먹어도되는지 몰랐어요!! 결과적으로 그동안 너무많이먹었네요^^ 감사합니다
방토는 안먹어도 되고 닭가슴살 콩 정도만 드세여~
과일은 탄수화물이니 근육을 위한 단백질 섭취를 위한 것이라면 삶은계란 두개나 닭가슴살 50g이 적절한 것 같습니다 많이 먹는다고 또 근육이 잘 생기는게 아니니 적정량 드시면 좋을거예요~