다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질섭취질문
참깨콩
- 2017.06.07 14:13
- 108
- 3
운동후 2시간이내 단백질섭취가 근육을 만드는데 도움을주고 지방이 빠진자리에? 단백질을 채우면 대사량도높아지고 요요확률도 적다고들었는데요
퇴근후 운동하면 저녁9시30분이 넘어가고 한두시간내에 자야되는시점입니다.
두시간이내에 자게되더라도 단백질을 조금 공급해주는게 나을까요 아님 안먹고 자는게 맞는걸까요
근육뚱뚱이가아닌 건강한날씬이가 되려면말이죠
뭐가 맞는?나은?방법인가요?
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저는 드시는게 좋을것으로 생각되네요
단백질 위주의 식품은 단순당질이 적기 때문에 GI(당지수)도 낮아서 흡수가 그렇게 쫙쫙 되지는 않는답니다ㅎ
운동 후 단백질 섭취 안하시면 근소실이 심해져서 오히려 기초대사량을 낮취기 때문에 더 살찌기 쉬운 혹은 살빼기 힘든 체형으로 바뀔 수도 있답니다~ 밤 늦게 탄수화물 많은 음식 피해서 단백질 위주로 간단히 드셔주시는게 좋을 것 같네요^^ 예를들면 삶은콩이나 닭가슴살, 계란흰자 정도가 적당할 것 같네요~ 계란 노른자에는 단백질이 많이들어있지만 지방도 함께 포함되어있거든요
감사합니다!! 콩이나 닭가슴살을 조금씩 먹어줘야겠어요~
저도 요걸로 많이 고민했는데! 헬스장에 늦은시간에가도 운동하고 보충제 드시는분들 많단 얘기듣고 섭취하는쪽으로 마음먹었어용😂