점심 식단 이에용

제 아침 식단

저도 고등학생이고 아침 점심을 도시락 싸서 다니는 편인데 저는 아침에는 고구마+닭가슴살+상추+양파 하고 사과가 변비 예방에 좋다해서 사과도 같이 먹어요 그리고 점심은 단백질을 좀 더 많이 섭취하려고 아침보다 닭가슴살을 늘리고 고구마 오이 방울토마토랑 먹고 저녁은 씨리얼로 간단하게 먹는 편이에요 이렇게 보면 양도 되게 작아보이는데 막상 먹으면 배불러서 점심이나 저녁에 같이 먹을 때가 많아요 저는 매 식사마다 꼭 야채랑 과일은 같이 먹어줘용

아침만큼 중요한게 점심이에요. 점심을 거르면 저녁에 못 참고 폭식합니다. 저녁을 적게 먹어야 살이 빠지는 거 알죠? 얼마전 점심을 2시 전에 먹는 사람이 더 날씬하다는 연구결과 기사도 봤어요. 절대 점심 굶지마요.

전에 같은 고민을 하던 친구에게 했던 조언을 해드릴게요.
고등학생이니 학업과 운동을 같이 해야하는데, 아침식사가 아침 뇌를 깨우고 학습력을 늘리며 점심 때 폭식을 막아줘서 아침을 먹는 걸 권해요. 가볍게 사과와 두유 한잔 또는 바나나 하나 정도는 먹어 주는 게 좋을 거 같네요. 공부할 때 뇌에 영양 소모가 꺼 자꾸 먹을 걸 찾고 주로 쓰는 에너지원인 탄수화물 특히 단당류의 유혹이 클 거에요. 그러니 1식 보단 가벼운 간식 한줌 견과나 다신샵에 나오는 단백질바나 소시지, 건강과자 등을 아점 사이에 한번 점저 사이에 한번 먹고 감량을 많이 하려면 저녁을 먹지 않고 점저 사이 간식을 좀 든든히 먹어 두면 공복기간이 길어지니 다이어트에 도움이 될거에요.