다이어트 일기
06월 03일 (음식 857kcal, 운동 655kcal)
김야미
- 2017.06.03 22:23
- 52
- 0
- 음식
- 운동
857/ 2068
655.6/ 345
성공
(1522)
아침식사 : 287kcal (33.49%)
집에서 만든 소고기고추장쌈장으로 양파,당근,닭가슴살 넣고 기름없이 볶음
그람수 내맴대로
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 양파 | 6kcal |
| 당근 | 8kcal |
| 삼각김밥 소고기쌈장 | 39kcal |
| 배추 | 42kcal |
| 케일 | 5kcal |
| 잡곡밥 | 78kcal |
점심식사 : 346kcal (40.37%)
저지방우유+햄프씨드+화분+마키베리
| [오그래] 현미 코코아 그래놀라 | 122kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 | 135kcal |
| 사과 | 28kcal |
| 방울토마토 | 7kcal |
| 병아리콩 | 54kcal |
저녁식사 : 144kcal (16.80%)
콩자반 멸치볶음 가지무침 소라 군소 얌얌
| 배추 | 6kcal |
| 삼각김밥 소고기쌈장 | 39kcal |
| 한끼두부 | 90kcal |
| 곤약 | 9kcal |
야식 : 80kcal (9.33%)
| [테일러] 푸룬 | 80kcal |
운동 : 656kcal
암워킹-마운틴20-트위스트플랭크20-암워킹:전신운동
암써클100, 펭귄팔 100
| 스탠딩 니업 | 10kcal |
| 마운틴클라이머 | 51kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 암워킹 (횟수) | 48kcal |
| 등산 하이킹 | 411kcal |
| 스쿼트 | 40kcal |
| 덩키킥 | 15kcal |
| 브릿지 | 30kcal |
| 스탠딩 니업 | 20kcal |
| 사이드 리치 | 25kcal |
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