다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1000칼로리기준으로탄단지비율이3:5:2면얼마인가요?
Yolo*life*
- 2017.05.31 18:30
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각각 몇g정도 인가요,,? 너무 시도때도 없이 해서 이젠 헷갈리고 제대로 계산이 되지 않아요ㅠㅠ 저는 단백질 섭취량이 125g나오는데 125g이면 너무 많은게 아닌가요,,? 3회분씩 나눠먹는다치면 1끼당 40g의 단백질을 섭취해야하는데 제 몸무게×1.2g 했을때 하루 단백질 섭취량이 56정도 나오거든요,, 뭐가 맞는거죠,,? 제발 저를 구원해주세요,,,
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지니빵 그러면 125g 이런건 전혀 상관 없는건가요? 보통 탄단지 비율은 어떻게 하나요?
단백질로 500칼로리 먹으면 된다는 얘긴데
단순히 음식자체의 칼로리로 따지시면 될거같기도해요ㅋㅋ 예를들어 닭가슴살 100g에 140칼로리인 제품이있으면 그걸 3번 정도로요
닭가슴살 제품 100g에 보통 단백질 20~25g있어요ㅋㅋ
탄수화물은 하루 300칼로리니까 밥 1/3(70g)으로 하루 3번 먹거나 고구마 70g(약 100칼로리)씩 하루 3번 먹으면 될거같아요