다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎 통증?!
GrayChloe
- 2017.05.31 00:12
- 106
- 2
고도비만은 아닌데 하체에 살이 몰려있어요. 최근에 걷기를 시작으로 운동을 늘려가고 있는데 무릎이 유난히 아프네요. ㅠㅠ 제가 계속 자세를 잘못 잡고 있는 것인지... 다른 분들에 비해 제 무릎이 뒤로 유난히 젖혀져 있는 모양새예요(살 포동포동함 아기들 보면 무릎 주변에 살 많구 뒤로 젖혀져 있는 것 처럼요). 무릎에 통증이 있을 때는 다들 어떻게 하시나요? 다른 대체 운동이 있을까요?
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무릎이 뒤로 빠질정도로 펴고 걷고 서있는건 올바른 자세가 아니에요. 살짝 굽히듯 서있는 연습하시고 걸을때 무릎에 힘주지말고 발목 탄력에서 시작하세요. 운동 갑자기 시작해서 아픈 것도 있을거에요. 터벅터벅 걷는 버릇이 있어도 무릎에 안 좋아요. 사이클이나 수영이 좋은데 쉽게 하기 어려우니 슬로우버피 해보심 어떨까요? 제가 교통사고로 무릎이 안 좋은데 슬로우 버피는 무릎 굽히는 동작이 많음에도 부담이 별로 없었던 것 같아요.
무릎 보호대를 해보세요. 압박스타킹 같은... 힘이 덜 들어요..