커여운뚠뚠이 계란 4개 먹어봐야 단백질이 15g정도밖에 안돼요. 건강한 다이어트를 하려면 단백질을 본인 몸무게g만큼은 먹어야 하는데 60키로라 치면 60g이니까 한참 모자르죠 ㅎㅎ 사실 단백질 채우기엔 닭가슴살이 제일 좋긴하더라구요 정 힘들면 단백질바 같은걸 드셔보세요
아 마지막으로 씨리얼은 비추입니다...

아침은 고구마2개 드시되 점심은 1개로 해보세용^^

마시애린 삶은계란 4개로는 단백질이 많이 부족한가요,,? 그럼 아침 식단을 삶은계란1개+두부1개 하면 괜찮을까용?

wannabe설현 닭가슴살을 구하기가 어려워서용,,, 고구마는 사이즈가 작은 고구마라 2개했을때 100g이여서 2개 섭취로 했는데 줄이는게 좋은가요?

오타있네용 아침이나 점심에는..ㅋㅋ
삶은계란 드실때 노른자는 안먹는것을 추천드려요

단백질이 부족하네욤 아침이네 점심에는 두부나 닭가슴살로 단백질 채워주세요 ^^

고구마는 1개씩드시는게 어떨까요? 그리고 한끼는 삶은계란말고 닭가슴살을 넣으시는게어떨지 말씀드려봅니다^^

계란은 노른자를 제외하고 흰자만 먹으신다면 괜찮아 보여요