다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트할 때 무릎 아프면
rongida
- 2017.05.10 23:48
- 120
- 4
거울보면서 자세 잘 잡으려하지만 첫번째할 땐 아프고 두번째할 땐 안 아프고 그래요.
그렇게 비만 체중은 아닌데...
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무릎을 밀면서 하지 마시고 중심을 엉덩이에 힘을 빡 주고 하니까 나아지더라구요!! 아직 근육ㅇㅣ없어서 그런 거일수도 있어요
체중이 앞으로 실려서 그런걸꺼에요~ 발뒷꿈치에 체중이 실려야 하고 힘에 힘이 들어가야하는데 무릎에 힘이 들어가서요..
혹시 팔을 어떻게 하시나요 ??? 팔을 머리 위로 쭉 모아서 뻗은채로 해보시겠어요 ???
그러면 허리가 펴지면서 체중이 뒤로 실리게된다고 들었거든요~
자세가 흐트러져서 그럴 수도 있어요
엄지발가락을 들고 하신다고 생각해서 앞쪽으로 체중이 실리지않게 해보셔용
벽에 등대고 시작해보세요! 무릎이 약하셔서 그러실 수도 있어요ㅠㅠ