전 3교대직이라 일상생활 패턴이라는것 자체가 없어서, 깨어있는 시간에 4시간 간격으로 고구마 100그람, 닭소세지 100그람 정도를 4번정도 먹어요
전 근손실예방과 혈당을 고르게 유지하는 차원에서 잠자기 직전에도 구애받지 않고 먹어요 그렇게해도 살 안쪄요

지니빵 ㅎㅎ 감사합니다! 중간에 제발 간식만 안먹기를...8ㅡ8...

그럼 5시쯤 일어나서 한 끼, 일 중간에 1~2끼, 퇴근 직후 5시쯤 1끼니 드시면 딱 좋을거같아요
잠자기 직전에 드셔도 되긴 하지만
탄수화물로만 드신다던가 양념이 되잇는것은 안되구요 고구마 100그람, 닭가슴살 100그람 이런 느낌의 깔끔한 식단은 되어요~

지니빵 으니..그런방법이 있었군요.. 좋네여. 바에서 챙겨주는 식사 한번하고 나머지 출근이나 퇴근후 먹는건 그렇게 해서 먹어야겟어요..!

지니빵 저 대부분 아침 8시에서 11시? 사이에 자서 4-5시쯤 일어나요..!

몇시에 자고 몇시에 일어나세요?
엠브호님이 자고 일어나는 시각이랑
남들 자고 일어나는 시각인 아침 7시 밤 11시를
대충 비슷하게 매칭해서 드시면될거같아요