다이어트 레시피
든든한 양파스프
뚜리뜰기
- 2017.04.26 11:56
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재료: 우유 200미리 , 양파 200g, 후추, 기호에 맞게 치즈한장
1.양파를 갈색빛이 날때까지 바싹 부쳐주세요(저는 물넣어서 타는걸 방지했어요. 이과정이 제일 오래걸립니다.)
2. 우유를 넣고 중간불로 끓여주세요(저는 검은콩 두유 넣었더니 너무 달았어요 꼭!우유를 넣어주세요!!!)
3.우유를 졸여주세요 저는 되직하게 끓였어요!
4.취향에 맞게 후추나 치즈를 넣어주세요(두유에 치즈넣었더니 좀 느끼했습니다..꼭 우유에 해주세요)
양파스프 완성!!!!
치즈랑 단호박빼면 한 200칼로리에 먹을수 있는 든든한 음식입니다!!
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맛있어보여요~
다이어트식이지만
건강식이기도하네요
우와아 한번 해먹어봐야겠어요! 굿굿