저는 직장인인 데다 공부까지 하고 있어서 계획표 짜봤자 하루 야근하거나 피곤하거나 하면 도시락 싸기가 넘 스트레스더라구요.

아침 - 오버나잇 오트밀 약 200~300칼로리
점심 - 현미밥에 있는 집반찬 도시락 or 도시락 못 싸는 날엔 파바 샐러드 -> 약 300~400칼로리
저녁 - 과일/단호박/두유/브로콜리 등등 그때그때 가능한 걸로 적당히 200~300칼로리

그리고 중간중간 적당한 간식까지 해서 상황에 맞춰 먹고 있어요!

식단은 당분간 800칼로리에 맞춰서 단백질음식과 최대한 골고루 섭취하려고 노력합니다(건강한다이어트하루섭취칼로리1200~1500이니 참고하세요)
비타민, 유산균 꼭 챙겨먹고요 
장은 일단 냉장고에 다이어트에 좋은 식품을 적어붙여놓고 그때그때 필요한만큼 구매합니다 싱싱한재료가 좋차나요 ^^ 장보는데 칼로리소모도 되고 ㅎㅎ