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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

탄수화물 하루 섭취량 ?!!

다신등급

수미니고고
  • 2017.04.24 08:25
  • 142
  • 3

다신님들
다이어터라면 하루에 탄수화물 적정량이 얼마나 될까요 ?
너무 안먹어도 안좋다하고 ,, 과한 섭취는 금물이고 !
알려주세요 ~

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  • 정석
    168/48유지하자 2017.04.24 12:20

    수미니고고 탄단지 비율 5:3:2나 6:2:2가 좋다더라구용 계산해보셔욥! 예를들어 평소 1000을 드신다치면 칼로리가 600 200 200이니까 탄수 단백질은 4로 나누면 탄수 150그람 단백질 50그람 지방은 9로 나눈 약 20그람씩 먹으면 좋겠네용:)

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  • 초보
    수미니고고 2017.04.24 12:16

    168/48유지하자 아ㅎㅎ 감사합니다 !! 140이하로 .. (끄적끄적)

    답글
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  • 정석
    168/48유지하자 2017.04.24 10:34

    최소 100그람은 먹어줘야 한다더라구요! 전 140씩 먹었었어용

    답글
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