다이어트 식단
단기다욧->장기다욧.. 어떻게 가죠😢
다롱천사
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- 2017.04.20 07:50
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(이것은 아침식사...)
제가 약 65일간 다이어트를해오면서
치팅없이 처음 보름은 평균 1000
그 후 40일은 평균 850을,
최근엔 600~700을 먹어왔는데
기아상태가 길어지다보니 신체적,심리적으로 많은 부작용들이 나타나기 시작했어요
그에맞게 기초대사량도 꽤 감소했을거에요
이제 저열량 그만두고 식사량 좀 올려서
천천히 1년이상 잡고 오래빼는 다이어트 하고싶은데 식사량회복하는 방법이나 기간, 양 같은거 조언부탁드려요 ㅠ ㅠ
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천천히 칼로리를 줄여오신 것 처럼 단백질과 채소 위주 식사로 점차 늘려보시는건 어떨까요
전 칼로리생각하지않고 다이어트식을배부를정도로 먹고 저녁은단백질위주로먹으니깐 체지방떨어지고 근력이붙더라구요!!
대신저녁은 늦게먹으면 단백질쉐이크 같은걸로대처햇어요!!