다이어트 일기
04월 17일 (음식 1118kcal, 운동 762kcal)
탄탄탕!
- 2017.04.17 23:26
- 104
- 0
숀리 엑스바이크 운동법 처음 해봤는데 괜찮은듯!
계기판 칼로리는 거짓말같아 2/3만 적는걸로..
- 음식
- 운동
1118/ 1079
762/ 179
성공
(544)
아침식사 : 334kcal (29.87%)
| 참기름 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 현미밥 (0.3공기, 63g) | 96kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 아보카도 (1/2인분, 50g) | 93kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포,2000mg) | 10kcal |
점심식사 : 281kcal (25.13%)
| 파프리카 (1개,66.5g) | 11kcal |
| 양파 (1/4인분, 17g) | 5kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (2.0회, 100g) | 96kcal |
| 발사믹드레싱 (1.5종지, 21g) | 40kcal |
| 새송이버섯 (1.5개, 37g) | 13kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 11kcal |
| 데친브로콜리 (2.0회분, 200g) | 70kcal |
| 코스트코 올리브 (1회분, 16g) | 25kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포,2000mg) | 10kcal |
오후 간식 : 199kcal (17.80%)
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| [owl] 부엉이커피 white coffee TARIK (1/2회분, 20ml) | 91kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
저녁식사 : 304kcal (27.19%)
| [인테이크] 밀스 라이트 1.0 (1회분,54g) | 202kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포,2000mg) | 10kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
| [인테이크] 맛있는 다이어트 칩 소이 (1/2팩, 15g) | 57kcal |
운동 : 762kcal
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 레베카 팔운동 (10분) | 72kcal |
| 숀리바이크 (40분) | 380kcal |
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