다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
자료보시고 필요한 운동 좀 가르쳐주세요
이별사랑
- 2017.04.17 07:45
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이거보시고 운동 스케줄 좀 부탁 드리겠습니다. 뱃살(내장지방) 위주로 퇴근을 밤 11시정도에 하는데 간단하게 꾸준히 할수 있는걸로 하루 어떤운동을 몇분정도 해야되는지 부탁드려요
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복부비만이 심하실거 같습니다
우선 식단은 기본으로 하셔야 하구요
헬스장 이용 하실수 있으면 웨이트와 유산소 병행하시구요
만약 홈트만 하셔야 하는 상황이라면 버피와 마운틴 클라이머 추천합니다
매트까시구요 늦은 밤시간이라 뛰는건 안될것 같습니다
거기에 플랭크 추가하시면 더 좋구요
공복유산소 네. 운동후에 바로 취침해야 되서...^^
운동 식단 그리고 휴식과 수분섭취 잊지마세요
공복유산소 네 아침 일찍 너무 감사합니다.버피, 마운틴, 클라이머 검색해보겠습니다.
공복유산소 네 새벽5시30분 출근 밤 11시전후 퇴근이라 집에서 밖에 못할것 같아서요
자택내에서만 운동이 가능하신가요?