다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
힘이 없어서 근력운동 아주 힘들어요ㅠ
원펀치맨
- 2017.03.27 20:58
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진짜 잽 어퍼컷을 조금만 하면 팔니 후들거리고 팔굽혀펴기 무릎 꿇고 10번만 해도 파들거려요ㅠㅠ
진짜 운동을 너무 안했더니 시작부터 난관이네여ㅠㅠ
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세트로 나눠서 하시고 빠르게가 아닌 최대한 느리게 동작을 하시면 도움됩니다. 세트를 내가 바른자세로 할 수 있는 회수 까지 (그게 5번이던 10번이던 상관 없습니다) 하시고 30-60초 쉬시고 다시 할 수있는데 까지, 이거를 총3세트 반복하시는것을 추천드립니다
처음엔 근력운동 안해도 되요
런닝으로 조금씩 걷는게 적응되면 뛰고
점차 늘려나가면 기본체력이 늘꺼예요
그러면서 조금씩 근력늘리면 되요
조금씩 늘려나가세요 저도 조금만 운동해도 다음날 알배기는 운동부족이엿는데 천천히 조금씩늘려나가니까 운동몇가지하고 자도 담날 멀쩡하답니다 화이팅!😁
저도 마찬가지예요 ㅠ