다이어트 식단
도시락 미리준비했어요!
쀼리링리
- 2017.03.27 02:49
- 175
- 4
오른쪽2개는 아침
가운데는 점심 맨 오른쪽은 저녁이에요
아직 다이어트에 대해 잘 모르기도 하고 급하게
조절해야해서 간단하게 준비했요 부족한 부분 조언부탁드려요!!
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한끼가 아니였군요... ^^;; 금방 허기질거 같아요~ 위에 다신님들 식단 가이드 참고하시면 넘 좋으실거 같아요~
단백질이 부족한것 같고, 당이많은것같아요. 급하게 단기로 하셔야하면...당을많이줄이고 단밷질과 최소한의 탄수화물을 섭취해주셔야할것같아요.
단백질(버섯,오징어류,생선,콩,두유,고기)
탄수화물(현미밥,오트밀,귀리 등)
차라리 아침엔 따뜻한두유에 통곡물시리얼(그래놀라×, 뮤즐리o)이나 고구마로 드시고, 점심은 일반식으로 조절해서드세요ㅠㅠ저렇기만드시면 분명 요요오실덕같아요
ssizewant 과일있어서 안 넣었는데 고구마를 추가할까요?
너무 양이 적은거 같아요.. 삶은 달걀이나 닭가슴살 등 단백질도 넣어주셔야할거 같고 이렇게 탄수화물이 없으면 금방 지치실거에요..