다이어트 일기
03월 24일 (음식 2248kcal, 운동 300kcal)
그로쨔응
- 2017.03.25 14:30
- 63
- 0
주간 근무에는 아침과 점심을 식단으로 저녁은 일반식으로 먹습니다. 저녁에 친구들과 식당에서 식사를 했네요. 너무 맛있어서 저도 모르게 한 그릇 반을....;ㅅ; 약속이 끝난 후에는 헬스장에서 웜업으로 트레드밀 10속도로 500m 달린 후 스트레칭 벤치프레스 7세트 밀리터리 숄더 프레스 5세트 트라이셉스익스텐션 4세트 복근 운동 해주고 끝냈습니다.
- 음식
- 운동
2248/ 2401
300/ 400
성공
(53)
아침식사 : 397kcal (17.66%)
호박고구마와 닭가슴살 볶음 후식으로 시루떡 한 조각
| 삶은 호박고구마 | 116kcal |
| 훈제닭가슴살 | 125kcal |
| 옐로파프리카 | 12kcal |
| 콩기름 | 45kcal |
| 양파 | 12kcal |
| 마늘 | 13kcal |
| 풋마늘 | 20kcal |
| 시루떡 | 54kcal |
점심식사 : 242kcal (10.77%)
삶은 계란 7개, 양배추와 오이 옐로 파프리카 자른것 드레싱없이.
| 계란 흰자 | 102kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 양배추 | 39kcal |
| 옐로파프리카 | 6kcal |
| 오이 | 18kcal |
저녁식사 : 1,538kcal (68.42%)
| 쌀밥 | 465kcal |
| 제육볶음 | 572kcal |
| 순두부찌개 | 129kcal |
| 햄 | 340kcal |
| 돼지고기김치찌개 | 32kcal |
야식 : 71kcal (3.16%)
| 인절미 | 55kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 | 16kcal |
운동 : 300kcal
| 웨이트 | 300kcal |
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