다이어트 일기
03월 18일 (음식 889kcal, 운동 560kcal)
다신그러지말자
- 2017.03.19 19:35
- 27
- 0
천칼로리 먹기가 힘드네요
- 음식
- 운동
889/ 1340
560/ 223
성공
(788)
아침식사 : 295kcal (33.13%)
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) | 125kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분,100g) | 70kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포,2.9g) | 4kcal |
점심식사 : 95kcal (10.69%)
| [매일] 매일바이오 드링킹요거트 플레인 (1회,125ml) | 95kcal |
오후 간식 : 239kcal (26.88%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 150g) | 20kcal |
| 볶은콩 기름첨가 (1종지,14g) | 71kcal |
저녁식사 : 261kcal (29.30%)
| [매일] 매일바이오 드링킹요거트 플레인 (1회,125ml) | 95kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) | 125kcal |
운동 : 560kcal
| 10분복부운동 (10분) | 100kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 114kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (60분) | 198kcal |
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