다이어트 고민&질문
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관절에 무리 없는 하체운동 추천해주세요
카더라
- 2017.03.19 19:35
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제가 무릎이 안좋은데 무릎을 굽히면 소리나고 스쿼트나 런지를 30개정도 하면 관절이 시립니다 ㅜㅜ 그 두개가 가장 좋은 운동이라 들었는데... 혹시 무릎에 무리 안주는 하체 운동이 있을까요? 아시면 추천 부탁 드립니다.
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스쿼트 벽에 대고 한번해보세요! 만세자세로
발끝과무릎끝, 가슴, 손끝을 모두 벽에 붙이고 벽을타고 최대한 쭉내려오다가 가슴이 벽에서 떨어지는지점에서 다시올라가는식으로하라는데
자세 제일 바르게잡을수있고 허리도많이 펴지고 무릎에무리가별로안가던데. .
자세가제일중요하다고생각하고 천천히 하셔야되요ㅎㅎ