항상하는 이야기 듣는이야기실테지만 수영이랑 자전거가 관절에 무리없는 운동입니다 화이팅하세요

체중이 많은 경우에는 무리한 운동보다 가벼운산책과 식단조절이 우선인것같아요^^

저도 고관절 비대칭에 척추측만증ㅠ 잉데
폼롤러 사서 자세교정 스트레칭 해주고 있어요

저도 허리가 아파가지고 운동은 심한거 못하고 매일 1시간씩 걷기~약간빨리걷기 정도로 해주고 있는데 확실히 허리가 덜아픕니다!! 신기해요~ㅎ
대신 걷기 하실때는 고개드시고 시선은 멀리, 걷기도 전신을 쓰는 운동이니까, 전신을 핀다는 느낌으로(너무 뒤로피시면안돼요!)등을 피시고, 배에도 힘주시면서 팔은 겨드랑이에 붙여서 직각처럼만드신 후 위 아래로 약간 힘차게 흔들어 주시고, 발은 뒷꿈치가 먼저닿게 걸어주세요!!! 초반에는 빨리걷기도 무리니까 올바른 걷기자세부터 시작하시면서 3,40~ 1시간정도로 늘려나가세요! 매우 추천합니다.