다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
적정운동시간이나 강도가 따로 있을까요??
물만안먹고찐살
- 2017.03.17 07:40
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아침에 런닝머신 5.8속도로 45~50분 빠르게 걷기운동 하구 20분정도는 근력운동을 하는데 하루총 60분정도를 운동하는셈이에요...근데 여기서 시간이나 강도를 더 높여야 할까요??
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각자 욕심정도로 하는것같아요 이정도만할래하시는분이있고 난정말 많이뺄거야하는사람은 몇시간씩도하시구요ㅎㅎ
식단을 너무줄이지않으신거면 근력을좀더 하셔도될거같아요
대신 무리오지않을정도로 조금씩만 늘리시구요!
심심하거나 너무 익숙해져서 자극이 없으시다면 운동 패턴이나 운동 종목을 바꿔보시는 것도 효과적입니다.