쌀밥 반공기, 야채반찬, 고기 적당히, 상추, 김 등.. 그냥 적게 먹고픈거 끼마다 야채 좀 더 챙겨 먹어요. 먹는거에 스트레스 안받게 이것저것 다 먹는편이고, 많이~~만 안먹네요. 저염식으로. 운동 안한지 3개월 됐는데 요요가 500g 왔네요 ㅎ 거의 안온거죠. 일반식이랑 다요트식 병행해서 세끼 꼭 적당히(소식 안되고, 간편식 안되고) 먹으면서 운동하면 요요 많이 안와요. 제경우엔~

잡곡밥 1/2공기 야채반찬위주(쌈채소 버섯) 그냥 집에 있는 반찬 고기반찬도 먹음~ 양이나 나트륨을 좀 줄이려고 노력해도 먹는건 별로 안가리고 다 먹는것 같네요.

현미귀리다른잡곡들넣은 잡곡밥150그람 안으로 먹구요.
채소 마니 국은 될수있음안먹고 건더기위주로요.
전 샐러드도소스없이그냥 먹어요.
양상추에 현미밥싸서 반찬넣어먹어도맛나요^^
저도 짜고맵게 먹던습관이 많이변하더라구요.건강에도 좋잔아요.
야채는 화려하게먹으라고하더라구요.
색깔이 있는 것들많이먹으려구해요.
짜지안게 싱겁게 다먹고있어요.
기름지고 밀가루음식은좀피하구요.

밥요