다이어트 일기
03월 15일 (음식 1194kcal, 운동 485kcal)
사랑의설탕
- 2017.03.15 21:22
- 31
- 0
- 음식
- 운동
1194/ 1513
485/ 252
성공
(552)
아침식사 : 420kcal (35.18%)
| [해태] 칼로리바란스 치즈 (1회분, 76g) | 325kcal |
| [빙그레] 요플레 클래식 요거트 (1회분, 85g) | 85kcal |
| [이디야] 비니스트 오리지널 아메리카노 (1회분, 100g) | 10kcal |
점심식사 : 346kcal (28.98%)
| [청정원] 감식초 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 브로콜리 (1개, 125g) | 42kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 15kcal |
| 호두멸치볶음 (1/2인분, 25g) | 38kcal |
| 돌나물무침 (1회분, 75g) | 43kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 25g) | 52kcal |
오후 간식 : 130kcal (10.89%)
| 건국우유 흰우유 (1회분, 200ml) | 130kcal |
저녁식사 : 298kcal (24.96%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 감자채볶음 (1/2소접시, 50g) | 32kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 50g) | 77kcal |
| 배추김치 (1소접시, 50g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 50g) | 16kcal |
| [정관장] 홍삼농축액 리미티드 (1회분, 3g) | 5kcal |
운동 : 485kcal
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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