100sandy 사실 다이어트도 연습이에요. 하루 세 끼를 드시면 야식 확률이 줄어드는데 그래도 배고플 수 있어요. 그럴 땐 가벼운 운동을 하거나 샤워도 있고요. 일찍 잠드는 게 좋아요. 아니면 예전에 입었던 옷들을 다시 입어보면 자극이 좀 오더라고요. 더 날씬한 핏이되면 더 잘하고 싶을 것이고 변화가 없다면 아, 먹으면 안되겠다는 현타가ㅋㅋ 저는 주로 폭식이 심했어요ㅠㅠ 과자를 좋아해서. 그래서 당은 좀 있지만 최대한 줄이면어 식단에 미주라토스트 같은 과자를 추가하고 있어요! 식단에 영양적인 모자람이 없다면 야식도 점점 줄어들게 될거에요.

100sandy 제 식단 참고해보셔도 좋아요ㅎㅎ

또굄 저도 과자 좋아하는데 그래야 겠네요ㅎㅎ 감사함니다!!

돼지꽃냥이 와우ㅋㅋ 감사합니다!!

참지 마세요.
배고프지 않게 건강한 간식을 조금씩 자주 먹는거
그게 방법이예요.
먹고싶은 음식 먹되 양조절 하는게 핵심.
밥 다먹고 간식 다 먹엇는데 식욕 도는거 가짜식욕입니다. 그냥 입이 귱금함거예요.
물마시거나 치카치카 하거나 살빠지면 입우려고햇던 옷 입어보세요.정신 확들어요 ㅎㅎ
전 냉장고 문앞에 올 여름 입을 핫팬츠 걸어놧어요.!!

또굄 야식이요.. 밤에 특히 배고프네요ㅠㅠ

주로 어떤 증상이세요? 폭식이나 야식, 인스턴트나 과자 등 어디서 식욕이 터지시는지