다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
질문있어용
돼세지은
- 2017.03.14 22:37
- 58
- 3
6개월동안 20키로 빼는 방법 알려주세요~~
줄넘기나 런닝머신으로 운동할 생각이에요!
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몸상태에 다르겠지만 줄넘기랑 런닝만하면 근손실이커요. 근력운동병행해야합니다. 근력운동+유산소 이렇게 해야해요. 그리고 무게가 많이나간다면 줄넘기 자제하는게 좋아요. 초반부터 그렇게하면 무릎에 무리가요.
돼세지은 무작정 추천하기보다는 본인이 할수있는,또는 하고싶은 운동을 찾아봐야할듯해요. 홈트영상같은거 여러개보면서 가볍게 따라해보세요. 그러면서 꾸준히 할수있겠다 싶은걸 골라서 스스로 횟수를 늘려가며 해보세요. 홈트영상과 병행해서 다신30일 프로그램도 같이하면 훨씬좋겠죠. 다리라인같은건 스쿼트가 있어서 좋아요.
다람뿌 집에서 할 수 있는 근력운동 추천해주세요!!