전 아침은 고구마1/2,방울토마토5개 또는 사과 1/3,두유100ml
점심은 일반식3일,다이어트 식단4일 정도 하는데
다이어트식단일때는 단백질1가지(오징어데쳐서150,닭가슴살150,계란후라이2개,연어나 삼치구이),탄수화물1가지(고구마1/2,바나나1/2),채소류2가지(토마토,양배추데친거,브로콜리데친거,파프리카,시금치나물) 그리고 두유반잔 이렇게 넉넉히 먹어요
저녁은 고구마1/2,닭가슴살 또는 계란2개 또는 두부부침,샐러드 소스없이 100 정도 먹어요
저녁은 6시전에 먹는편이고 이후로는 물만 마셔요~~

다이어터에디 상쾌한아침 댓글 써주셔서 정말정말 감사해요 ❤

저는 바짝 빼고 유지에 좀 몰입하려구 1000칼로리 이내로 먹기 하고 있어요 아침은 오버나이트오트밀 먹구요 점심저녁은 닭가슴살요리나 고구마+야채 정도로 먹어요!