다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
5일째 같은몸무게....정체기? ㅠㅠ
팬다찡
- 2017.03.04 16:40
- 209
- 1
다이어트시작한지 3주되었습니다 ㅠ 하루500~800칼로리
두부 닭가슴살 양배추 토마토 계란 등 다이어트식단으로 먹고 한시간정도 운동했어요
그런데 오늘까지5일동안 몸무게가 같아요... 3일째되던날부터 너무 스트레스받아서 운동량 두배이상으로 늘렸어요ㅜㅜ 그런데 미동이없네요... 겨우4키로빠지고 정체기가 올수잇나요ㅜㅜ?
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4kg 빠지고도 정체기 올수 있고요..
일단 너무 적게 드세요. 그러니 정체기인데도 더 줄일수 없을거 같고..식단을 조금 늘리시면서..운동 시간을 늘리는거보다 운동 강도를 높이고 루틴을 바꾸시는걸 추천드려요.
강도를 높이는건..같은 유산소 운동이라도 그냥 런닝머신을 하는 것과 마운틴 클라이머, 버피테스트 와 같이 짧은 시간에 많은 칼로리를 태우는 운동은 다르거든요. 그런식으로 바꾸면..강도를 높이면서 루틴을 바꿀수 있을거에요..