상쾌한아침 넹하루세끼다챙겨먹었어요!찌개나국은 안먹었고
학교다닐때는 섭취량이700정도된것같네요 ㅎㅎ

태융이 하루 세끼를 드신건 맞으시죠?
일반식 했는데도 섭취량이 저정도면 아침 저녁을 정말 조금 드셨겠어요.
전 공복유산소할때는 30분 하는데 300칼로리 넘게 소모되게 하는데 운동을 줄이셔야 한다면 강도를 높여주셔야겠네요
한달만에 체지방을 전 많이 줄였는데 아무래도 점핑잭을 열심히 한 효과도 있는듯해요.전 조금씩 늘여서 요즘 700개 정도 하는데
점핑잭도 한번 해보세요.

몸짱슈나리 한번에늘리진않을꺼고 조금씩늘릴생각이에요ㅠㅠ유산소는
싸이클하고있어요!

상쾌한아침 감량할때 일주일에3번정도는 일반식했구요!
학교를다녀서 점심엔 일반식먹었어요!

갑자기 먹는양 늘리고 운동량 줄이면 요요는 당연히 옵니다. 운동할 시간이 부족하신거라면 강도를 높이시는걸 추천드려요~^^ 유산소 운동이라도..그냥 걷는거보다 마운틴클라이머나 버피테스트, 케틀벨 스윙 같은걸 하는게 더 강도 높고 힘들어요.

다이어트 기간이 얼마동안 이었는지 모르겠지만 식이를 워낙 타이트하게 하셔서 기초대사량이 좀 떨어져 있지 않을까 싶어요.
시간내서 가까운 보건소에 들려서 인바디 해보시는 것도 좋아요.
인바디가 절대 기준치는 아니어도 내몸의 근육량이나 체지방률,기초대사량을 한눈에 볼 수 있으니 앞으로의 식단이나 운동 방식에 참고가 많이 된답니다
감량할때 일반식 전혀 안하셨다면 일반식 두끼에 운동량도 줄이면 체중이 늘 가능성도 있겠죠.
그전에 너무 절식한것이 ㅠㅠ