다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제발ㅠㅠㅠㅠ대학기숙사에서 다이어트 식단운동 도와주세여!!!!!!!!!!
수정이살빼
- 2017.02.25 14:50
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대학 2학년이구요 이제 3월1일에 기숙사에 가는데 곧 생리끝나서 황금기간이예요 그래서 확실하게 폭풍다이어트하고싶어요. 168cm 63kg👉55kg 7키로 한달정도로!!
수업은 9시 점심시간1시 수업끝나는시간은6시 이렇게 보통 3끼 먹을수 있는시간은 있어요. 밥통이나 전자레인지이용해서 고구마나 계란으로 먹을 생각이구요! 근데 어머니께서 반찬을 해주셔서 밥도 챙겨먹긴 해야돼요... 그리고 칼로리 낮은 두유1팩, 아몬드 챙겨먹을꺼구 물론 사과도요
이런 음식으로 식단표좀 짜주세요ㅠㅠ제가 계획짜는거를 어려워해서요...
운동은 요가매트에 저녁 1시간씩 홈트레이닝이랑 줄넘기 1000번 할생각이구요..
다이어터님들 도와주세요 제발😭😭😭😭😭😭😭
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치킨별라떼 감사합니댱😊😊😊
스미홈트라고 인터넷 치시면 스미님의 식단이 나오는데 그거 참고하시면 좋을것같아요! :)
상쾌한아침 엄머ㅠㅠㅠㅠ 감사해여💞💞💞 도움많이 될것같애여ㅠㅠ
아침:고구마 소1개,두유,사과1/2
점심:일반식
저녁:6시에 수업끝내고 바로 두유1나
운동후:계란2개(하나는흰자만)
간식:아몬드(오전11시쯤이나 오후4시쯤)
고구마는 지겨우면 바나나로 대체 또는 고구마반개에 계란1개
이렇게 드셔도 될듯해요~~