다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식욕조절
karenkim
- 2017.02.23 05:46
- 105
- 2
현재 19살인 여고생입니다!ㅠ
15살무렵 43키로였는데 그후로 꾸준히 52키로까지 쪘어요...
키는 거의 안자라서 157정도 되는데 식욕조절이 안됩니다ㅠㅠ
식이요법이 너무 힘들어요...
어떻게 하면 탄수화물중독에서 벗어날수 있을까요??
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섭취하는 탄수화물의 종류를 바꾸는 것도 한 방법이죠
빵이 먹고싶을땐 통밀빵 종류로 골라서 먹고 고구마나 바나나를 가까이 하시고 수시로 물을 마셔서 공복감을 없애주세요
저녁에는 단백질 위주의 식사를 한다면 포만감이 오래가요.
그리고 되도록이면 탄수화물 종류는 아침과 점심에 섭취를 해주시고요.
원래 식이는 정말 정말 어려워요ㅠ
참고 참다보면 자연스레 조절이 되더라고요