다이어트 일기
02월 09일 (음식 1387kcal, 운동 309kcal)
잘하고있지
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- 2017.02.19 22:10
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- 음식
- 운동
1387/ 1420
309.15/ 237
성공
(106)
아침식사 : 387kcal (27.90%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 97g) | 102kcal |
| 데친브로콜리 (1회분,100g) | 35kcal |
점심식사 : 494kcal (35.62%)
| 미역국 (1대접, 150g) | 12kcal |
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 두부김치 (1인분, 200g) | 150kcal |
| 취나물무침 (0.5인분,10.8g) | 16kcal |
| 쥐포무침 (1소접시,31g) | 95kcal |
오후 간식 : 99kcal (7.13%)
| 배즙 (1팩,150ml) | 84kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 407kcal (29.34%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분,150g) | 148kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
운동 : 309kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 뒤로 걷기 (20분) | 140kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 싯업 (35회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (15회) | 7kcal |
| 크런치 (15회) | 4kcal |
| 플랭크 (0초) | 0kcal |
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