다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정말 절실합니다!
나는돼지댠
- 2016.01.09 00:11
- 70
- 2
제가 몸무게가 98키로에요. 2년전엔 70kg이였는대 갑자기 살이많이쪗네요. 한달안에 10kg을 감량하려하는대 하루 1800kcal 와 걷기2시간,근력 40분정도 하면 감량될까요...절실합니다..!!
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처음부터 너무 빡센거같은데... 처음에는 조금씩걷다가 어느정도 익숙해지면 10분씩늘려가는건 어떨까요??
혹시 남자세요? 1800은 넘 드시는데요? 여자시면 1000이하로 드시고 탄수화물 최소 단백질 야채과일 위주로 드시되 비타민 영양제 챙겨 드시고 운동하시면 빠집니다. 글고 한달에 10키로 빼시면 몸에 무리와요.천천히 길게 잡고 하세요.