다이어트 일기
02월 09일 (음식 1679kcal, 운동 533kcal)
YujinJu
- 2017.02.09 02:24
- 45
- 0
- 음식
- 운동
1679/ 1357
533/ 226
실패
(15)
아침식사 : 382kcal (22.75%)
| 토스트식빵 (3조각, 105g) | 291kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 91kcal |
점심식사 : 398kcal (23.70%)
| [농심] 오징어짬뽕 컵라면 (작은컵) (1개, 67g) | 305kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
오후 간식 : 340kcal (20.25%)
| [동서식품] 콘푸라이트 (2회, 60g) | 230kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
저녁식사 : 559kcal (33.29%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 140g) | 216kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 15g) | 46kcal |
운동 : 533kcal
| 스트레칭 (17분) | 68kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 파워워킹 (15분) | 113kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 4kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 턱걸이 (5분) | 2kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 덤벨 런지 (6분) | 42kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (1분) | 5kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 90kcal |
| 공부 (138분) | 69kcal |
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