다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저만안되나요 운동시배에힘주기 복근할때 목아파서 나가떨어져요ㅠ
다다마미
- 2017.02.08 13:59
- 254
- 5
배에힘주고다녀본적이없어서 어케주는지도모르겟고
나름준다고 줘도 운동하면서 금방풀려버려요
배에힘다들 어떤방법으로 주세요??그리고 복근운동하면
목힘으로 90프러해서 목진짜터질거같이아파요ㅠㅠ
도와주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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독설구라 같이운동시작한언니는 잘만하던데 ㅠㅠ 전왜이러까요 답변감사드려요
다다마미 네. 보조역활인거죠.
코어근육부터 강화하세요. 코어근육이 약한상태에서 복근운동시 목만 무리갑니다.
독설구라 그럼 손으로 수건을당기는건가요?
목뒤에 수건이나 천으로 두르고 해보세요. 초기근력부족시엔 가동한 범위만 작게해도 자극은 충분합니다.
턱을 당긴다는 느낌으로 시도해보세요 초반에 목에 힘들어가서 힘드시면 목내리고 복근만 주력해보세요 배꼽을 밀어넣는다고 호흡하시구요 파이팅!!