다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
플랭크 허리가 휘어여 ㅠㅠ
운동주아
- 2017.02.08 11:33
- 112
- 3
플랭크 할때 허리가 휘면 안된다고하는데 자꾸만뤼어여 ㅠㅠ 어덯게 해야하나요
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집에 누운 거울이 없고요. 저는 작은 삼각대에 핸드폰을 세워 놓고 카메라를 켜서 자세을 보면서 했는데요. 온몸이 아파오는 부들부들 순간이 맞는 자세입니다. 자세을 잡다가 배가 덜덜 거리면 맞는 자세.
허벅지와 복근에 힘을 주어야 허리가 휘지않을꺼예요
복근에 힘이들어가지 않으면 균형이 무너져서 휘게 되더라구요
그리고 상체를 너무 세우셔도 휘게되구요
시작전에 엉덩이 꽉꽉 조이고 다리에 힘 빡 준다고 생각하시고 자세잡으면서 거울로 옆모습확인하고 하세요