1개월은 아침점심은 일반식 반절먹되 저녁은 두부로 대체하고
2개월차에는 유산소운동과 근력운동 쪼금만이라도 병행하면서 일반식 삼시세끼 반절만먹기
3개월차에는 두달째와 비슷하게
집중감량기 세달동안 밀가루나 기름지고 짠음식은 가급적 안먹도록 하고 치팅데이는 7~10일꼴로 한끼만 먹고싶은거 먹기.
예전에 썻던 방법인데 3달동안 이걸로 10키로 뺐었어요. 저처럼 운동많이 안하실거면 식습관 훈련이 중요해요.. 저도 다시 고쳐가고있는 중이에요

아 그리고 집중감량기 3달동안 천칼로리 넘기지 않는거 지켜주시고요! 계단이용하기 단거리는 걸어다니기 대중교통 서서가기 이런 생활운동도 서서히 습관화해주세요^^

감사합니다^^

학생이신가요?

답변 감사합니다^^ 그럼 체중조절 식단은 어떻게 하는게 좋을까요? 3개월동안 어떻게 다이어트 해야 살이 빠지는지 모르겠어요

건강한 다이어트가 맞긴한데ㅜㅜ
체중조절은 3개월안에 하시고 목표체중에 어느정도 가까워지시면 운동과 지금 계획하신 간식끊고 세끼먹기로 유지하시면서 조금식 빼시면 좋으실것같아요^^지금 계획하신 식단으로는 사람마다 차이가 있지만 눈바디로 확 차이나는 몸을 만드시기는 조금^^;힘드실것같아요^^;