다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
알바하면서 운동과 식단조절
세일러문ㅣ
- 2017.01.24 22:13
- 85
- 1
하루종일 알바를하는데(아침 11시부터 저녁 11시까지) 식사시간이 애매하구 일일섭취량?도 모르겠어요ㅠㅠ
아침을 12시에먹고 4시에 점싱 저녁 10시에 저녁을 먹어왔는데
아침을 고구마+요거트 점심을 밥반공기+미역국 저녁을 6시에 고구마+요거트를 먹었는데 너무배고파서 어떻게 해야하나 고민이에요ㅠ
알바하면서 10000걸음 넘게 걸어서 집에가서 15분정도 운동하는데(30일운동 어플 제일쉬운단계) 운동량을 늘릴자신은없어서요..
밤에는 역시 참는게 좋으려나요? 스트레스받아서 안빠질까봐 걱정되고ㅠㅠ
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집에서 근력운동 간단한 것만 하세요. 알바하면서 1만보 이상 걸으시니 유산소 했다 생각하시구요. 식사는 조금 더 든든히 먹는게 좋을것 같아요. 1끼만 요거트 고구마 드세요.