다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근손실에 대해 알려주세요!!!
뚱때쮜
- 2017.01.20 12:32
- 112
- 2
제가 저녁에 런닝30분 스피닝40분하는데 근손실이 걱정되서요
댓글들 보면 시간상관없이 단백질 보충하라고하는데 그러기엔 체중이 걱정되서ㅠㅠ
정확하게 근손실되면 무엇이 문제인지도 궁금합니다!
그리구 단백질 보충도 할수있고 저녁에 먹어도 체중에 변화가없을만한 음식 추천부탁드려요!
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감사합니다!!!
시간 상관없이 단백질 드셔도 체지방 잘 빠져요. 오히려 안챙겨드시면 근손실 생기구요.
근손실로 근육량 줄면 기초대사량 낮아지고 그러면 기초대사량이 높은 사람과 같은 양을 먹어도 낮은 사람이 살이 찌게되죠. 그래서 다이어트 할때 근손실을 막고 되려 근육량을 늘리려고 노력하는거에요.
저는 다이어트 할때부터 유지중인 지금까지 운동 끝나고 밤 10시에 고구마, 닭가슴살 매일 먹어요.