물이요~~!!!
공복감과 목마름을 뇌가 똑같이 인식한다는 말에 배고플 때 마다 먼저 물부터 마셨더니 식욕이 사라지는 경우가 많았어요~
그렇다고 물을 엄청나게 마신건 아니고
200-300ml 마시고 (큰 컵 가득 한잔) 30분 이상 기다려보니
배가 꼬르륵 하는 경우는 드물더라구요...
대신.. 커피를 끊었어요
커피의 이뇨작용때문에 수분조절이 안 되는듯해 줄였더니 식욕조절이 더 잘 되더라구요;;;

저는 물을 일부러 잘 안마셔요. 물 양 줄이고 나서 뭐 먹고싶다고 느끼는 빈도도 줄었고 배고프다고 느끼는 크기도 줄었어요. 참고만 해보세요 ^^ 자기한테 맞는걸 찾으셔야 하는거라... 줄이긴 했지만 운동중에 마시는거 포함 500ml는 마셔요

저는 양치해요! 입에 남아있는 음식맛이 안느껴지게끔ㅎㅎㅎㅎ그래도 배고프면 두번 양치! 그래도 배고프면 따뜻한 차 한잔 마셔요~