다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
야채 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
의지박약유리멘탈
- 2017.01.13 18:48
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아침 저녁에는 귀찮아서 주로 과일(사과 바나나) 삶은계란흰자 우유 등 뭐 이런 간단한걸로 떼우고 넘어가게 되요ㅠㅠ
점심을 그나마 제대로 챙겨먹는 편인데 야채를 어느정도 양으로 먹어야하나요?
오이, 파프리카, 양배추 주로 먹으려고 하는데...
야채를 한끼에 몰아서 먹어도 될까요?...;;;
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하루에 한두끼정도 락앤락 300ml들이 통 한개정도 분량 생각하심 될듯 싶어요. 저는 야채 안 먹다가 먹은 케이스인데 이정도가 딱 맞더라고요. 최근에는 오이반개, 방토 5~6알정도 아래에 채워두고 위쪽 양배추 채썬거랑 새싹채소 해서 먹고있어요. 닭가슴살이랑 같이 먹으니 한끼에 다 먹진 못해서 토마토랑 오이는 간식으로 돌리는 중이긴 해요.
제가 한끼에 야채만300g 먹은적 있는데 다먹기까지 1시간20분 소요됬어요..ㅋㅋ 엄청 배불러서 고통스럽습니다. 150~200g 드셔도많이 드시는거지만 먹다보면 채소에 들어있는 소량의 단맛을 느낄수 있어요. 드실수있을만큼 많이드세요. 80%가 수분이고 잎채소200g에 50칼로리 입니다.