다이어트 일기
01월 10일 (음식 1403kcal, 운동 272kcal)
나래사랑
2
2
- 2017.01.10 21:41
- 159
- 0
- 음식
- 운동
1403/ 1945
272/ 324
성공
(490)
아침식사 : 119kcal (8.48%)
| 누룽지탕 (1/2대접, 150g) | 119kcal |
점심식사 : 376kcal (26.80%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고추잎나물 (1소접시, 84g) | 62kcal |
| 배추된장국 (1인분, 200g) | 107kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 24kcal |
| 구운김 (10장) | 20kcal |
| 알타리김치 (1/2소접시, 19g) | 7kcal |
오후 간식 : 474kcal (33.78%)
| 밤식빵 (2조각, 66g) | 176kcal |
| [동서]현미녹차 (1잔, 300ml) | 3kcal |
| 귤 (2개, 200g) | 78kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 미닛메이드 조이 오렌지 (1회분, 175g) | 40kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
저녁식사 : 434kcal (30.93%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고추잎나물 (1소접시, 84g) | 62kcal |
| 상추겉절이 (1/4인분, 12g) | 6kcal |
| 선지해장국 (1/2대접시, 90g) | 77kcal |
| 계란후라이 (1.5개, 69g) | 133kcal |
운동 : 272kcal
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 스타피쉬크런치 (40회) | 0kcal |
| 시티드트위스트 (80회) | 0kcal |
| 니업 (40회) | 0kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 0kcal |
| 샤워 (50분) | 122kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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