스피닝, 담날은 요가.. 6일동안 스쿼트 120~150개, 하루 상체, 담날 하체,그다음날 복근,옆구리, 돌아가면서~ 일욜은 푹 쉽니다.. 스피닝만으로 근력이 늘진 않아요.. 허벅지 힘은 살짝 좋아지긴 해요.

저는 스피닝이랑 크로스핏 병행하고있어요! 두가지다 너무 고강도운동이라 처음부터 병행하는건 추천하지않구요 저는 스피닝탄지 1년정도 되서 저번달부터 크로스핏 시작한거에요! 스피닝선생님께서도 스피닝하면서 근력운동 같이하면 효과가 더 클거라고 얘기하시더라구요~

스피닝만으로도 빠지긴하는데, 근력을 같이 해줘야 이쁘게 빠지는듯해요 :) 체력도 빨리 길러져요!!

제가 스피닝 하고있는데..저는 스피닝이랑 근력운동 1시간 이상을 매일 같이 하고있어요~^^ 스피닝으로는 근력운동이 부족해서요~
웬만한 체력으로는..스피닝 타고 따로 유산소 운동을 추가하긴 어려우실거에요....처음엔 스피닝..진짜 힘들거든요.
근력운동..같이 해주시는게 좋지않을까 싶어요~^^

근력은 해주셔야할듯요 스피닝은유산소에가까우서